我自己準備考試唸書，有過怎麼念就是記不起來 然後書怎麼讀就是看不懂的狀態過 因此，分享幾個我嘗試過覺得有效的方法 幫助有同樣記憶學習困擾的人。 共五點 1.捐錢 2.好油 3.睡飽 4.氧足 5.減糖 1.捐錢給幫助別人學習的機構 像是有幫助偏鄉小朋友學習的單位阿 或是幫助智能障礙的人學習的機構 舉凡幫助別人學習的都可以，我本來是想列舉一些 但這樣沒列到的，就不太好意思 所以就沒列舉了，總之捐錢給幫助別人學習的機構 也會幫助你自己的學習。 2.學習跟記憶需要用到腦 吃好的油脂，有omega-3 omega-6 脂肪酸的食物來源 這是我直覺想到的，理論是什麼我說不太出來，就好的油脂來源 我覺得對穩定神經系統 腦的運作蠻重要的。 3.睡眠 不要熬夜，睡飽非常重要 寧願睡飽，也不要精神不足的狀態下去念書 睡飽對記憶太重要了，自己要有意識的去營造一個適合自己睡覺的環境 減少手機 電腦的干擾，還有光線，可以在接近睡覺時間的時候 就減少光線的接觸，燈光調暗一點，或是關燈 讓自己的身體習慣，準備進入睡眠狀態。 4.氧氣充足 我自己是有感的，不知道其他人是否是這樣子 所在空間的含氧量充足的話，腦子會比較好使 記東西也比較記得起來，網路上搜尋一下有一些植物可以做到 淨化空氣的植物，就不額外推薦，買個幾盆放在你所在的空間。 5.減少糖類的攝取 含糖飲料，跟甜點 蛋糕，總之就是糖分很高的東西 攝取量減少，一時戒不掉沒關係，但要控制攝取量 這點也是我很有感的，你攝取的多，腦袋真的會不好使 就是腦袋轉速會下降，感覺卡卡變笨的狀態。 以後如果有想到什麼，會再分享的，希望對你有幫助。 --
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