小弟我之前有分享過「司法特考體能測驗訓練心得」（在內），今天看到很多男女 生都敗在這項目上，尤其是看到很多人一開始就被帶偏，第一圈就狂衝，導致第三圈失敗 進而不合格，因此該怎麼訓練可以參考小弟之前分享的文章。 言歸正傳，小弟屢戰屢敗屢敗屢戰，今年又備取上榜了，但這次原本以為不會上榜，因為 有一科目申論題我考爛了，所以沒刻意維持體重（疫情期間不是吃就是唸書/上班-正職） ，所以到放 榜才開始減重，正式練跑在1/16號，當天實測6:14秒非常喘，接著爾後幾乎天天（一週至 少4次）到台大操場（因為師大不給進），看天候狀況再跑。2/13合格跑5:42秒。2/20合 格跑5:48秒。 小弟我秉持跑自己的（理由 心得有敘述），所以都盡可能維持一圈1:48上下（但2/13 日之前都在1:50，沒跑進1:48秒過），但我知道跑到那邊應該要在多少時間內，所以我練 的很難累，但我今天仍是跑過了（這段練習以來最輕鬆跑過的一次，因為前一段時間都是 在寒流中練跑，很冷），故給那些在及格/差一點/沒方法的人一些「心得跟建議」： 1.女生： 把1200公尺拆成12個100公尺，剛好一圈400公尺有兩個彎道兩個直線，各100公尺，每個1 00公尺跑31秒，跑道終點也在「6分12秒」，還有7秒鐘的扣打！ 100公尺、0:31 200公尺、1:02 300公尺、1:33 400公尺、2:04 ———————— 500公尺、2:35 600公尺、3:06 700公尺、3:37 800公尺、4:08 ———————— 900公尺、4:39 1000公尺、5:10 1100公尺、5:41 1200公尺、6:12 2.男生： 把1200公尺拆成12個100公尺，剛好一圈400公尺有兩個彎道兩個直線，各100公尺，每個1 00公尺跑27秒，跑道終點也在「5分24秒」，還有26秒鐘的扣打！ 100公尺、0:27 200公尺、0:54 300公尺、1:21 400公尺、1:48 ———————— 500公尺、2:15 600公尺、2:42 700公尺、3:09 800公尺、3:36 ———————— 900公尺、4:03 1000公尺、4:30 1100公尺、4:57 1200公尺、5:24 ————end——— PS:小弟我這次因為時間充裕，所以最後用走的到終點（合格），不想跑那麼累，晚上還 有大夜班要上班。 [心得] 考試、上榜、落榜、讀書...等心得文。 發表心得文為分享之用，除作者主動贈書、提供筆記外， 不得要求上榜者贈送書籍、提供筆記等不正邀約， 違者依照版規處置。 --
1F：推 ilove0shanya: 推 分享 02/27 00:27