作者provok (原味夏天)
看板Examination
標題
時間Sun Jan 9 12:07:29 2022
第一次在ptt上發文，有錯請指正
先附上分數
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「不懂你的人為你的成就喝采，懂你的人為你的付出心疼」
首先和各位考生說聲辛苦了，因為疫情，大家都不好過，考試的酸甜苦辣，我懂～所以想把上面這句話送給大家！很幸運於今年的高考增額錄取了，有鑑於體育行政這個類科偏冷門，且在備考路上曾受到許多人的幫助，因此希望能夠略盡棉薄之力，幫助未來有志於此的考生。
另外先聲明文章內若有提到補習班，只是單純說明我使用過的資源，並非業配，我也不是工讀生。至於人名、書名，則是我綜合前輩們的書單以及自己閱讀之後認為可以推薦給大家的，但適不適合、讀不讀得下去還是要考生們實際自己去翻閱最準。此外這篇文章會有點長，不想浪費時間的人可以跳到第四點心態調適的地方開始看起，當然很閒的話還是可以看完啦，我打很久XDDD，感恩的心！
一、前言
(一)個人背景:
28歲，畢業於貓空大學某語文學系，懷抱著廚師夢，出社會之後在餐飲業打滾了幾年，前年中因為一些原因決定成為全職考生。至於選擇體育行政的理由，是因為平常就有在關注運動也有興趣，高中是籃球校隊，大二擔任過系籃隊長，自認這個類科應該比較讀得下去，事實也證明我的選擇是正確的。
建議在正式準備考試之前，可以ＳＷＯＴ分析一下自身的優劣勢、機會與威脅，畢竟每個人所擁有的資源、過去經歷、所處環境、本身條件都不同，這篇主要會以「全職」、「非本科生」的角度撰寫，若是兼職或本科生的話可能得依個人情況適度參酌調整。
（二）報考動機
戰士要知道自己為何而戰，考生也是。動機很重要，它會決定一個人的行為方向和強度！以我為例，除了疫情肆虐，餐飲業首當其衝以外，面對未知的未來，想要讓爸媽、女友、自己，還有小孩（如果有的話）生活能多一分保障的想法油然而生，因而決定投入國家考試。
不論動機為何，確保它要夠強烈，足以支撐自己走到最後，如果覺得讀到很累很煩，問問自己的初衷是什麼吧！
二、備考過程
（一）歸剛欸作息
全職考生的優勢就是能夠利用的時間較多，基本上我每天平均讀10小時以上，早上8點半～中午12點讀行政法，中間一小時休息吃飯（前中期偶爾會睡個午覺，後期幾乎沒有），下午1點～晚上6點讀2~3科專業科目，中間一小時休息吃飯散步，晚上7點～10點再讀1~2科專業科目，晚上10點~12點自由時間，當然不是每天都這樣，會視當天狀況去做微調。
我讀書很free，除了因為身為全職考生，我認為讀滿至少8小時是負責的表現，以及早上時段固定留給行政法之外，原則上不會照表操課。沒有最好的讀書方法，只有最適合自己的，我的讀書方式很沒有效率，土法煉鋼的那種，但它確實讓我考上了，我可以，相信大家一定也可以。
（二）讀書模式
1. 前期 109/8～109/12
這幾個月我是採取看完一本書才換下一本的方式（真˙一本書主義），會讓我有「讀完」的安心感，一天常常看同一科甚至同一本書，但除了容易精神耗弱，其實根本就沒有吸收進去，不太建議這麼做，當然天生神力或大腦驚奇如愛因斯坦者例外哈哈。
2. 中期 109/12~110/3
女友原本也要兼職一起考公職，但是真的太累了（給所有兼職考生respect），所以最後剩我跑完全程～12月中開始我跟她借了高點韓律的行政法函授來看，也改變讀書模式和地點，跨完年以後不再去圖書館而是在家讀。如上所述，我會固定把早上的時段留給行政法，下午跟晚上分配給其他專業科目，交叉著讀，多一點變化比較不會無聊，另外偶爾會利用零碎時間用阿摩做一點行政法的選擇題。
3. 後期 110/3~110/6
228連假完開始大量練習行政法的選擇題，抓一下大概的時間，練到可以每次都錯3題以內就差不多了；專業科目的重點書單這時差不多讀了3遍，額外再找一些相關的期刊、文章、新聞做補充，總之就是大量閱讀，盡量擴充自己的知識，同時心有餘力的話也撥出一些時間寫寫法緒。
4. 延期 110/7~110/10
去年比較特別，因為疫情延期了三個月，正常來說是沒有這段時間的，比較敏銳的人可能已經發現我沒有提到申論的部分，必須很誠實的說，我是確定延期之後才真正開始動手寫申論，沒錯就是這麼晚哈哈。然後我練習的量很少，大概10張答案紙的量，其中一半是行政法，會試著寫完整，其他專業科目平均只寫過一次（張），只列出大小標，剩下的在腦中大致想過。
考前一個月衝刺時蒐集整理了近10年台師大、國體大、台體大研究所的考古題，發現有不太清楚在問什麼的地方就回去複習，讓腦袋重拾記憶，至少也有個印象，像今年運科第二題的功能性體適能以前就出現過，有看有保庇。
三、各科準備方向
（一）國文 53（申論39/測驗14）
沒什麼好說的，吃老本，不過考前三個月我有買志光的總複習超級函授，加減看還行啦。
（二）法學知識與英文 70
重點放在憲法跟釋字，英文是我學生時代的強項，但是考爆了哈哈，所以就不誤人子弟了；法緒的話，真的有多餘時間再試著跟它培養感情吧，不是每個人都能成為時間管理大師的。
（三）行政法 74 （申論34/測驗40）
這科我花了最多時間準備，但沒有發揮得很好。函授總共看了3遍（1.4/1.7/2倍速），筆記就是抄老師的板書。另外我買了3本解題書來看，分別是學稔出版的《上榜模板》、雙周的《這是一本高考行政法解題書》、子雲老師的《大數據》。
第一本「有課文」適合打底，擬答也比較平易近人（考場上真的寫得出來的那種，不是老太婆的裹腳布），不過題目較少；第二本專門針對高考，可以大量練習題目，缺點有些前輩已經提過不再贅述；第三本整理了近七年考古題各章節的命題機率，還有各爭點相關重要實務見解，適合考前衝刺複習，不過擬答很多都是實務的內容或法條直接貼上。
個人認為只看一本解題書的話容易陷入框架（畢竟實務也是常常在起爭議，然後它就變成考題了，わがんりんにゃれ！！！），相互參照看看不同觀點蠻有趣的，雖然比較花時間，不過可以培養思考能力。考前重點是看林清老師的總複習，經濟或時間有限者我覺得還不錯。
（四）世界體育史 75（22/18/14/21）
歷史要高分，年份記起來，考生發大財！奧運、亞運、各大賽事、各種熱門球類的起源與發展、重要人物的事蹟生平、對體育的貢獻能全熟就不要3分熟，英、德、美、日這些國家的「近代運動」史建議多少也了解一下。近年出題方向似乎是台灣、中國（較少）、世界各一題，重要考古一題（例如奧會模式、近代德國體育的發展），吳文忠老師、徐元民老師的《體育史》堪比聖經，要記得讀哦！
去年奧運台灣選手大放異彩，不負責任猜測今年可能會再出相關題目，例如柔道、體操、羽球、高爾夫等＃＄％︿＆＊！＠＃＄％︿＆＊的歷史，歷屆奪牌項目及選手整理出來當成選舉口號來背，我文組我驕傲ㄏㄏ。
（五）運動自然科學 74（18/20/16/20）
這科主要又可細分成運動生理學、運動心理學、運動生物力學三子科，也包含營養學、體適能等等，文組的我一開始讀起來真的頭很大（原本就已經很大了= =），尤其是運動生物力學的部分本來想直接投降輸一半，後來還是硬著頭皮幹下去，結果反而成為上榜的關鍵，拿了20分。
林正常老師的《運動生理學》、季力康老師主編的《競技與健身運動心理學》必讀，而且其實讀到後來會發現這一科是最具實用價值的，日常生活都用得到，就算是其他類科的考生我也極力推薦閱讀；華格那出版的系列叢書淺顯易懂，適合沒有基礎的考生。最後王順正老師所經營的運動生理學網站也可以多逛多看，裡面滿滿的好康等你挖掘。
（六）體育行政與管理 52（12/14/12/14）
前輩的上榜心得就有提過這科分數不好拿，實際上也是這樣（也有可能單純是我就爛）。鄭志富老師的《體育行政與管理》、程紹同老師的《運動管理學導論》照三餐膜拜就對了，如果覺得前者太厚很難啃，邱金松老師的《體育行政概論》也是不錯的選擇。
此外近幾年很常出現法律相關的題目，如果有修法的話要特別關注。像是去年底修正通過的運動產業發展條例第26-2條，直覺告訴我今年會考出來(明牌都報給你了，沒準備到說不過去吧？)，還有去年蓬勃發展的職業籃球，也很有機會出現。
簡單說就是多關心時事，體育新聞每天看，主要政策如運動ｉ台灣2.0、體育運動政策白皮書2017修訂版、運動產業發展政策綱領都要發摟，體育署官網把它當成蝦皮、jable.tv每天瀏覽，還有其編制與發展歷程大略要知道一下。
（七）體育原理 82 （20/20/22/20）
如果把五科專業科目比喻成五虎將，那體育原理肯定就是五虎將之首！把這科搞懂，你將有如關公附體，不只過五關斬六將，單刀赴會也能在萬軍之中取敵首級，就是這麼威猛霸道。許義雄老師的《現代體育學原理》是你的關刀，手起刀落、片甲不留；徐元民老師的《體育學導論》是你的赤兔馬，日行千里，萬夫莫敵。另外我認為運動倫理學的部分是重中之重，其地位宛若劉備，作為二弟，尊重一下大哥合理。
（八）運動社會學 88（24/22/22/20）
這科跟體育原理很多地方相通，畢竟我們現在的生活已經與運動密不可分。最重要的社會學四大理論：結構功能論、衝突論、互動論、交換論不用說，運動與政治、經濟、社會階層、文化、全球化、媒體等族繁不及備載的關係要略懂略懂。
王宗吉老師、蘇維杉老師的《運動社會學》和陳子軒老師的《左外野˙運動社會學家大聲講》及文章大推。然後要再強調一次，時事真的很重要，平常發生的大小運動事件當成netfilx、disney+或是暗戀的對象一樣追，追久了不保證會有結果，至少你努力過了，給自己一個讚！
（九）小結
我有買體育行政必勝編輯小組的解題書（考場上看到蠻多人帶去看），大部分的筆記幾乎都直接補充在上面。我也有訂閱他們的電子資料，作為知識補充蠻有幫助的。
參考書很多我都是去圖書館借，網路上也有很多電子刊物，例如：台灣體育運動管理學報、身體文化研究、國民體育季刊、學校體育雙月刊，另外運動視界、領客體育、天下評論、關鍵評論網、鳴人堂、報導者、國家政策研究基金會是我定期會逛的網站，在搜尋處打上「體育」、「運動」就會跑出很多文章了。
四、心態調適
這部分是我認為最關鍵也影響最大的，也是我最想分享的地方。常常看到其他考生的心情抒發文，覺得很焦慮、壓力很大、找不到方向、自我懷疑等等，很正常，真的。連頂尖的運動員都有心理健康的問題（如大坂直美、Simone Biles等），何況是路人的我們？
剛好體育行政考科裡有運動心理學，裡面就有講到動機、焦慮、自信、心理技能訓練，我覺得適用所有考生。希望所學能夠在這裡幫助大家，動機前面有提過了不再廢話多說。
（一）焦慮
指的是伴隨身體覺醒（生、心理的綜合狀態）而出現的焦急、不安、擔憂等負面情緒，可以分成「特質性焦慮」和「狀態性焦慮」，前者傾向於將客觀上無危險的環境視為威脅；後者則是會隨著時間、情境而改變的感覺，是「暫時性」的，又可以再細分成身體性（生理）和認知性焦慮（精神）。
（二）壓力
壓力是個人主觀知覺、意識到自身能力與挑戰或要求之間的「不平衡」，且會產生重要的後果。所以會有壓力，主要可以分成兩個層面，第一個層面是「認為」自己達不到任務、工作的要求或無法克服挑戰，第二個層面則是它會產生很嚴重的後果。
想想看今天你的能力足以完成任務甚至高出很多，或是即使你失敗了，結果也無關緊要，是不是會覺得輕鬆不少？那就對了！
（三）自信
這個不用解釋大家都知道，就是對自己有能力完成特定行為的信念（效能預期），並且這項行為會產生特定結果（結果預期），又稱為「自我效能」。
我們實力或許不如人，但是要對自己有自信！上榜者不一定是當屆最強的考生，有聽過考試失常嗎？反之我相信上榜者們心理素質絕對都很強大，也懂得如何不要讓自己心態爆炸，否則乾脆直接15分FF投降+365不是更快。
考試除了比實力，其實也是場心理戰，上了考場，告訴自己就是教室裡最強的那一個，就算是演也要演得像。當你散發出：「林北不是來當炮灰的，在座的各位都是ㄌㄜˋㄙㄜˋ」的氣勢時，你就成功了。
（四）心理策略
1.社群軟體盡量少碰
不是每個人都是Curry，中場休息看酸民留言激勵自己，更多的是直接下去的。我大概有半年不看IG、臉書，但PTT還是每天給它滑到手痠，沒辦法它是我的精神食糧哈哈。
另外特別想說的是，網友、鄉民的意見參考看看就好，即使是上榜者也一樣（這篇同理，我diss我自己）。很多人常常會在字裡行間加上「一定」、「當然」、「必須」、「絕對」等字眼，我知道可能是出於好意，但考生的心理是很敏感又脆弱的，這些我一律將它視為粗暴言論大可不必。因為它其實會讓考生更加焦慮，覺得沒有這麼做或是和別人不一樣，是不是就ＧＧ了？大家都是成年人，應該分辨得出來哪些言論是真的有用，哪些人又是來看熱鬧的。
2.適時適度放鬆
休息是為了不想走路，可以躺著誰想站著？考試是長期抗戰，發現自己當天狀況不佳時，安心否放吧～備考期間我前前後後加起來大概有兩個月的時間沒碰書，一開始很不安，深怕進度落後，後來才慢慢調整好自己的心態，會玩又會讀書的才是真的屌！
3.找到紓壓管道
呈上，我以前是不看Youtuber的，後來會定期追X調查、奇聞觀察室、驚悚哥、三更研究所、老孫、英雄日常，也會看一些和運動、考試相關的影視作品，推薦：東大特訓班（日劇）、強風吹拂（動畫）、飛越奇蹟（電影），激勵人心效果拔群。
找到能夠讓自己紓壓的方法，運動、看電影、逛街、吃美食、聽音樂、找人聊天都很好，一直憋著容易生病，發洩一下OK的。
4.創造讀書環境
考生們有時候會認為旁人（尤其家人）不懂我們的苦，但其實他們沒有義務配合、支持我們。考試是我們自己的選擇（如果是被逼的，給你／妳拍拍），要求別人同理我們時，我們也應當互相，少抱怨，多行動。路是人走出來的，辦法是人想出來的，端看有沒有心而已。讀得夠專心認真的話，無處不是圖書館。
5.信仰的價值
考前去各大廟宇、教會、佛堂、禮拜堂走走，除了吸毒嗑藥以外，所有能讓自己心靈安定下來的方法都可以試試，像我就去過新竹城隍廟、大甲鎮瀾宮、阿里山受鎮宮、鳳山天公廟、五甲龍成宮（甚至點了文昌燈）。
五、Ｑ＆Ａ
終於來到這一趴了，這裡提出幾個比較常看到的發問，希望可以為大家解解惑。
（一）全職或兼職？
看情況，前言的個人背景那邊有提到ＳＷＯＴ分析，請往上看。
（二）需不需要補習？函授、面授？比較推薦哪間？
同上，請上網自行爬文，不要讓別人幫自己做決定，親自去試聽最準，經濟條件不允許自讀一樣可以上榜，法科沒有基礎的話我會建議考慮買單科。
（三）需要買解題書嗎？有必要參加題庫班嗎？總複習班？塔綠班？？？
一樣同上，我有買解題書，行政法還買了3本，也有買總複習的函授，我自己覺得有幫助，不過主要還是看個人造化與需求，我自己一個人讀得很開心。
（四）一定要動手做筆記／寫申論嗎？
前面有稍微提到過，我自己不太喜歡額外做筆記，基本上都是直接在解題書上劃重點，然後整理、補充在空白處，我買來的參考書幾乎沒有任何筆跡。
考試之前我也蠻擔心沒有親手寫過是不是要謝謝再聯絡了，但正式上場之後還是可以在時限內寫好寫滿，人的潛力是很大的！何況我也曾經看過有人分享不做筆記、不寫申論依然上榜的，打不贏那就加入它！
（五）你是不是在唬爛？
以上句句屬實、字字血淚，不是暗黑兵法，沒有加油添醋，花了3天構思、潤稿。雖然不是中壢李姓選民（我高雄人姓林），但試圖盡量以詼諧幽默的口吻去描述，畢竟考試太枯燥無聊了，當作幹話看一看笑一笑就過去了，但保證絕對真誠，如果有言論造成任何不舒服，敬請見諒。
六、結語
謝謝大家願意看到這裡，備考期間就數次想過有幸上榜的話要打心得文回饋，想不到真的有這個機會，因此非常認真、用心看待這件事情。我很幸運，有家人、女友、朋友給予我支持鼓勵，或者提供課業上的協助，真心感謝。
考試之路並不好走，成功上榜者是少數，落榜的人也不用氣餒，有時候只是缺了一點運氣，再多堅持一下，或許下次就輪到你分享心得文了，加油！
最後的最後，分享一段現代奧運之父古柏坦曾引用過的話：
「奧運之所重，不在獲勝，而在參加；人生之要義，不在征服，而在奮鬥」，
期勉每位考生都能達成心中所願。
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