[請益] 各位是怎麼調整生理時鐘跟作息時間的

作者PTT1774 (無糖去冰)

看板Examination

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時間Mon Mar 15 15:37:46 2021

想要早點睡早點起來 晚上1930就寢 凌晨0330起床 請問該怎麼調整生理時鐘？ 去運動讓自己很累不知道有用嗎？ 就怕躺在床上睡不著@@ 躺在床上幾個小時的都醒著 好不容易入眠卻時間到了該起床了 或時間到了起床了 但因為作息沒調好睡不飽 昏昏沉沉，早起變得失去意義 想早睡早起是因為 覺得大家都睡覺的時候比較安靜 做事比較有效率 --

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